ビフォーアフター

30代女性のビフォーアフターをご紹介します。

2017年6月トレーニング初日

問診

4年前に子どもを出産し、その時期に体重が増えて、運動習慣はほぼなかった状態です。
ご入会されてからは、週1回30分の加圧トレーニングと1日5分程度の宿題メニューに加えて自主的に毎朝30分程度のウォーキングを実施。
食事内容は極端なことはせずに、「コツ」と「ルール」をアドバイスさせていただきました。
下記がその結果です。


2018年12月トレーニング開始から半年後

検査

どうでしょうか?一目瞭然で変化がわかります。
体は正直ですね!運動と食事の「習慣」を変えれば、必ず体はその「習慣」に基づいた内容(体脂肪量、筋肉量など)になります。
ただ、何よりもすごいのはご本人がその習慣を継続し、日々努力をした事です。
体を変えたいのであれば、

1.自分の体を変えられる場所と人を探すこと
2.その一歩を踏み出しスタートすること
3.スタートしたら継続すること

です!

 

30代男性の場合

2017年6月トレーニング初日

トレーニングの経験はなく、普段も運動習慣がない状態でした。
体重は87kg。
週2回の加圧トレーニングと自宅での宿題メニュー、具体的な食事内容のアドバイスをさせていただきました。

2017年10月 トレーニング開始から4ヵ月後


この時点でマイナス5kgです。
だいぶシルエットが変わってきました。
この時期からトレーニング頻度を週2回→週3回に増加。
また、運動効果を高める為、サプリメントのアドバイスをさせて頂きました。

2018年4月 トレーニング開始から10ヶ月

体重は76kg。
トレーニング開始からマイナス11kgです。
1枚目の写真と比べてみてください。別人みたいですね!
ご本人も1枚目の写真をみて「コイツ嫌いだ~」とおっしゃっていました(笑)。

しかし!目標は68kgなので途中経過です。
長期的に確実に。
また3ヵ月後くらいに進捗をUPします。